Trả lời câu hỏi “Uống gì dễ ngủ” mỗi ngày
Mất ngủ là một thói quen xấu sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn. Việc mất ngủ thường xuyên sẽ khiến bạn suy kiệt, mệt mỏi và già đi nhanh trông thấy. Vậy “uống gì dễ ngủ?” Mọi thông tin sẽ được giải đáp ngay dưới đây.
1. Mất ngủ nên uống Trà hoa cúc
Nếu bạn đang tìm câu trả lời “uống nước gì dễ ngủ” thì lời giải đáp dành cho bạn đó là sử dụng trà hoa cúc ( Chrysanthemum tea). Từ lâu trà hoa cúc được xem như thức uống có lợi cho sức khỏe bởi khả năng chữa cảm lạnh, giảm viên cũng như cải thiện sức khỏe làn da.
Theo một số nghiên cứu đối với 60 người lớn tuổi dùng 400mg trà hoa cúc trong 28 ngày, giấc ngủ của họ đã được cải thiện đáng kể.
Đây là thức uống giúp bạn giải tỏa mọi stress, tinh thần thoải mái để có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
2. Uống gì dễ ngủ? Sử dụng nước ép nho
Một loại thức uống giúp bạn cải thiện giấc ngủ nhanh chóng mà chúng tôi muốn giới thiệu đó là nho. Nho là loại thực phẩm giàu Melatonin giúp ổn định tinh thần khiến cơ thể của bạn thoải mái hơn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đấy nước ép nho có chức năng khiến cơ thể bài tiết Insulin vào ban đêm, đây là giải pháp giúp bạn điều hòa chu kỳ của giấc ngủ vô cùng hiệu quả. Cũng như nước ép nho sở hữu chất chống oxy hóa và Resveratrol giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong khi ngủ
Sử dụng nước ép nho tươi thường xuyên còn giúp điều hòa chu kì của giấc ngủ vô cùng hiệu quả.
3. Uống sữa tươi ấm vào mỗi buổi tối
Một cốc sữa tươi ấm mỗi tối sẽ là thức uống thú vị dành cho bạn nếu bạn đang băn khoăn tối uống nước gì dễ ngủ.
Theo như các chuyên gia dinh dĩnh, sữa có chứa Vitamin cũng hàm lượng Canxi cao làm tăng nồng độ Serotonin trong cơ thể. Đây là một trong những hoạt chất có khả năng điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể giúp bạn có giấc ngủ điều độ.
4. Canh miso – Món canh chữa mất ngủ hiệu quả
Một món ăn quen thuộc tới từ Nhật Bản được liệt kê vào danh sách giúp bạn có được đáp án uống gì để ngủ ngon hơn. Đây là món ăn rất dễ chế biến khi chỉ cần mua Miso ăn liền tại siêu thị để chế biến.
Trong bát canh Miso sở hữu hàm lượng acid amin cao, kích thích cơ thể sản xuất hormone Melatonin để khiến cơ thể cảm thấy thoải mái giúp tăng chất lượng giấc ngủ.
5. Cải thiện tình trạng với nước Mật ong ấm
Mật ong là loại thực phẩm gần như không thể thiếu trong mỗi gia đình. Đây được ví như thần dược nhà bếp bởi trong mật ong chứa hàm lượng Vitamin, axit amin cùng các khoáng chất giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, bồi bổ sức khỏe.
Câu trả lười “uống nước gì dễ ngủ” đó là nên sử dụng mất ong bởi, trong mật ong chứa hoạt chất Tryptophan có công dụng khiến cơ thể sản xuất các hormone Melatonin tạo cảm giác buồn ngủ, có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Bên cạnh đấy mật ong còn cung cấp Glycogen cho não sẽ giúp ổn định huyết áp, giảm thiểu sự căng thẳng mệt mỏi khiến bạn buồn ngủ và dễ dàng ngủ ngon hơn.
6. Sử dụng trà tâm sen mỗi tối
Trong Đông Y, tâm sen là loại dược liệu có tính hàn thường được sử dụng để điều trị một số chứng bệnh như mất ngủ, nhức đầu, hoa mắt, an thần,…
Tâm sen chứa 2 hoạt chất chính đó là Nuciferin cùng Nelumbin giúp tinh thần được ổn định, cải thiện các chức năng bên trong cơ thể. Giúp tinh thần thoải mái và chìm sâu vào giấc ngủ nhanh chóng hơn
Bởi vậy nếu bạn đang thắc mắc tối uống gì dễ ngủ cho người già thì hãy chuẩn bị một cốc trà tâm sen điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon không cũng như hạn chế tình trạng thức dậy vào nửa đêm.
7. Trà bạc hà giúp đầu óc thư giãn
Trà bạc hà cũng là một cái tên không thể thiếu nếu bạn đang bị mất ngủ thường xuyên. Bạc hà là loại dược liệu chứa Menthol sẽ giúp đầu óc được thư giãn, giảm thiểu các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi và thúc đẩy tuần hoàn máu lên não.
Nếu vẫn đang thắc mắc không biết uống nước gì dễ ngủ thì hãy chuẩn bị cho mình một cốc trà mỗi buổi tối nhé.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng bạc hà để làm nước tắm, xoa bóp, ngâm chân,… cũng là những phương pháp hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng giúp ngủ sâu hơn sau một ngày học tập làm việc cường độ cao.
8. Bà bầu uống gì dễ ngủ? Uống Sữa Nghệ mỗi tối
Khi gặp phải vấn đề “Uống nước gì dễ ngủ, ngủ sâu mỗi đêm?”, bạn sẽ nhận được lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe đó là nên sử dụng sữa nghệ trước khi đi ngủ.
Sữa chứa nhiều Vitamin và canxi kết hợp Curcumin, Polyphenol, Beta Carotene cùng các thành phần khác trong nghệ sẽ giúp tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng, khiến tinh thần được ổn định.
Curcumin là hoạt chất sẽ giúp não bộ sản sinh hợp chất BDNF giúp tái tạo tế bào và não bộ phát triển. Đây là một loại thức uống giúp tâm trạng luôn được thoải mái, ổn định thần kinh và duy trì đồng hồ sinh học khi ngủ.
9. Trà hương thảo giảm mất ngủ
Hương thảo thường được biết đến là loài cây cảnh dùng để đuổi muỗi bên cạnh đấy có một số người còn sử dụng hương thảo để làm trà bởi hương thơm mà nó tạo ra.
Trà hương thảo có hương thơm tự nhiên mùi vị hơi đắng và chứa các loại hợp chất chống oxy hóa như axit rosmarinic, axit carnosic và polyphenolic. Các loại hoạt chất này có tác dụng bảo vệ não bộ, thần kinh và chống viêm ngăn ngừa lại ác gốc tự do.
Dựa theo cơ chế hoạt động trên, trà hương thảo sẽ giúp não bộ được thư giãn, cân bằng tâm trạng, giải tỏa stress và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn nên uống một cốc trà hương thảo sẽ giúp bản thân cảm thấy đầu óc được thư giãn, giải phóng các suy nghĩ tiêu cực và lo âu.
Trên đây liệt kê danh sách 9 loại thức uống giúp bạn giải đáp thắc mắc “uống gì dễ ngủ” cũng như cải thiện giấc ngủ được chất lượng hơn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài thì hãy tới ngay những cơ sở y tế để thăm khám bệnh nhé.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
Bật mí 9 Tác dụng ngâm chân nước gừng muối bạn chưa biết
Categories: Tin sức khỏe, Tin tức Fucoidan, Tin ung thư,Tags:
Bình luận